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心の旅

心のふるさとを見つける旅。断捨離、ミニマリスト、節約、ダイエットなどについても語ります。

夏バテを防止するために、私がやっている「3つのしっかり」とは

夏バテ防止するために、私は3つのことに気を付けています。

1)お魚を中心に、しっかり食べる。

2)睡眠を、しっかりととる。

3)目標を立てて、その実現のために、しっかり行動する。

 では、それぞれについて、ご説明しましょう

1)お魚を中心に、しっかり食べる。

独り暮らしなので外食が増えるのですが、以下のようなお魚を中心とした食事を心がけています。

食事を減らすとスタミナ切れになるので、しっかり食べるようにすべきです。

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2)睡眠を、しっかりととる。

いつもより、1時間ほど多めに睡眠をとるようにしています。どうしても体が辛い時には、昼寝もしてしまいますよ。体が休息jを欲している時は、休んだ方が良いのです。

3)目標を立てて、その実現のために、しっかり行動する。

夏バテの原因として、だらだらしてしまうことがあります。目標を立てて、それに向かって邁進している方がラクだったりもするのです。

頑張り過ぎは禁物ですが、クリアできそうな目標をかかげ、ひと夏の成果として残せるようにしたいと考えています。