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心の旅

心のふるさとを見つける旅。断捨離、ミニマリスト、節約、ダイエットなどについても語ります。

膝痛が嘘のように改善した正しい歩き方とは?

膝痛の改善

最近、忙しすぎてスポーツジムにもなかなかいけません。

運動不足であり、ストレッチも不充分なのに、ここのところ、膝痛で悩まされることがほとんどなくなりました。

なぜ、膝痛が改善したのでしょうか?

 それは、歩き方を変えたからです。

そのウォーキングフォームはこちら

簡単にポイントを説明しましょう。

正しい歩き方のポイント

1)足を前に出す時に、膝を伸ばす。

2)前に出した足はかかとから着地する。

3)同時に、後ろ足のつま先で地面を蹴る。

4)背筋を伸ばす。

5)前かがみ(前傾姿勢)にならない。

 私の場合、必ずバッグを持っているので、手を大きくふることはあきらめています。

もしも手ぶらならば、大きく手を振って歩きたいものです。

正しい歩き方を心がけるだけで、これほど膝痛が改善するとは思いませんでした。今回ばかりはネットの情報に心から感謝しています。